①一番大切なのは睡眠
セックスの満足度を上げるために必要なのが「睡眠」です。
適切に睡眠をとると体の調子を最高に整えてくれるので、性への活力も上がり、彼からの要求にいつでも答えることが出来るようになります。たまにエッチで夜更かししてもすぐにリカバリーできるので、睡眠時間を確保して元気な状態で過ごすことが重要です。
「適切な睡眠」とは、体内時計を正確にするための眠りのことを指します。朝は太陽の光を浴びて、夜は6～8時間しっかり睡眠を取ることが推奨されています。
ですが、全ての人が朝型になるのは難しいので、朝型・夜型に関わらず生活リズムを調整することが大切です。リズムが整った生活を送ることで日々の活動時間の効率をアップさせることができます。自分の生活スタイルによって心地よい生活リズムを作ってみるといいでしょう。
一番活動的な時間帯にセックスしてみるのもオススメです。朝勃ちを利用して彼をセックスに誘うことも、セックスレス解消のヒントになるでしょう。
②馬鹿にしちゃいけない「運動」のちから
健康志向が高まり、ダイエットなどで運動がブームとなりましたが、既に飽き飽きとしている人も多いでしょう。ですが、運動することで様々なメリットを得ることができるので、やはり運動することを推してしまいます。ごめんなさい。
運動は筋トレや有酸素運動や、日常のちょっとした時間で行えるエクササイズのようなものまで様々で、自分に合った方法で行うことができます。運動することで筋肉をつけることができるため、体力の向上につながります。セックスは体力が必要なので、長くセックスを楽しみたい方は筋トレを行ってみましょう。
また、今流行りの膣トレも筋トレの一種です。膣トレを行うことでパートナーを楽しませることができます。これを機会に試してみるのはいかがでしょうか。
③食生活は乱れてない？
食生活の乱れは性生活の満足度低下に直結してしまいます。もしセックスで息切れしやすく、翌日は疲れが残りやすいという方は、食生活の見直しを行いましょう。
脂質やアルコールの摂取は肝臓の働きを弱めてしまうので、疲れやすい体になり、セックスを思う存分楽しめなくなってしまうこともあります。毎日脂っこい食事やファーストフード、お酒などで食生活が乱れている場合は、健康を維持するためにも見直しが必要です。
また、ビタミン不足や腸内環境の乱れは、便秘や肌荒れだけではなく疲れやすい体になってしまいます。食生活の乱れは肌や体型、活力にも繋がっているので、満足した性生活を送りたいときは、運動を行い食生活を整えることが効果的です。
④気分を上げるお部屋づくり
パートナーとのセックスを盛り上げるために、お部屋づくりにも力を入れてみませんか？
部屋が散らかっていると脳に情報を与え続けることになり、疲労感を感じやすくなります。また、散らかって汚い部屋はムードが上がっても半減してしまいがちに…。気分を上げる部屋を作ることで、セックスのムードも最大限に高めることができるのです。
観葉植物で癒しをプラスしたり、キャンドルや音楽でセクシーな雰囲気にしてみましょう。好みに応じて色々とアレンジしてみても楽しいですね。
このように、セックスを盛り上げるのは自己生成の性欲だけではありません。お部屋のムードも関係しているので、飾りつけなどにも意識してみると良いでしょう。
⑤距離が近すぎるのも考えもの
恋人との距離が近すぎてしまうと、嫌なところも見えて我慢できなくなりますし、マンネリの原因になってしまうこともあります。仲が良いのはいい事ですが、距離が近すぎても良くありません。
ただ、同棲しているカップルも多いと思いますので、そんなときの解決策について説明していきますね。
パートナーと距離が近いと感じたときは、少し他人行儀になる時間を作ってみるのがポイントです。例えば、1週間セックスを断ってみたり、同棲しているならどちらかが短期間だけ実家や友達の家、ホテルなどで過ごしてみたり、物理的に離れる時間を作ってみるのもいいでしょう。
すべて理解しあえると思わない方がミステリアスで魅力的にみえることもあります。
⑥自分のカラダに詳しくなろう
パートナーとのセックスをより楽しいものにするために、まずは自分のカラダに詳しくなることが大切です。
突然ですが、あなたはセックスをパートナーに任せっきりにしているときはありませんか？マグロや愛情を与えるばかりのセックスは疲れてしまいます。ときには、相手任せにせずに積極的に自分が気持ち良いと思えるようにリードしていくことも大切です。
自分の体のパーツを研究したり、感じやすい場所を把握したりして性に開放的になってみましょう。
また、もし彼とのセックスにマンネリに悩んでいるなら、パートナーとセックスについて、少しでも話し合う習慣があると良いでしょう。もしかしたら、マンネリ解消のためのヒントがあるかもしれません。セックスは一人ではできないものです。パートナーと協力し合う姿勢も大切なので、彼任せにはせずに自分からも積極的にアプローチしていくことが必要です。
まとめ
彼との関係を長続きさせるための秘訣についてお話してきましたが、参考になりましたでしょうか。マンネリや浮気と無関係の日々を過ごしたいなら、セックスの満足度を上げる事で解決します。
セックスの満足度を上げるためにはお互いに様々な努力が必要です。彼との関係を長続きさせたいと考えるのであれば、ぜひ上記の内容に取り組んでみてください。
あなたとパートナーがより良い関係を続けることができるように応援しています。
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