このコラムでは、 膣ナラが気になる時の対処法についてまとめています。どうぞ参考にしてみてください。
膣ナラ（ちなら）とは？
膣ナラとは、何らかの原因で膣の中に空気が入り込み、漏れてしまうことで、おならのような音が出てしまう俗称のことです。生理現象であり、女性であれば誰でも起こる可能性がありますが、意図せず膣ナラが出た時は恥ずかしいと思ってしまうものです。なぜおならのような音が鳴ってしまうのでしょうか。
膣ナラの原因は「膣に空気が入ること」です。性交渉時など、膣内に挿入することで膣が緩んで空気が入り、体勢の変化などで空気が出ていくときに鳴ってしまいます。一般的にはBMIの低いやせ型の女性や若い女性、出産経験のある女性に多く、膣の入り口に比べて、奥の中が広がっていると起こりやすくなります。
どういうときになるのか
膣ナラがどんな時に起きやすいのか、気になる方も多いでしょう。
膣内が緩み、内部が広がった時に空気が入りやすくなるので、性交時や運動時などに発生することが多いです。性交時では膣内にペニスを挿入した時など、一緒に空気も入ってしまい、体勢を変えた時に膣ナラが出てしまう時が多いようです。また、しゃがんだり腹筋を使った運動をしている時も、お腹に力が入りやすいので膣に空気が入りやすく、体勢を変えた時などに空気が出てしまうことで、膣ナラの原因になったりもします。
出産経験がある女性であれば、出産時に会陰部が損傷することで膣と直腸の間に空間が出来てしまい、そこに空気が入ってしまうことで、膣ナラが出やすくなってしまいます。
改善方法① 膣トレする
膣ナラは空気が出入りした時に出る音なので、おならのように臭気はないものの、音が鳴ってしまうのは恥ずかしいですよね。特にパートナーとの性交時中に出てしまい、恥ずかしい思いをしたことがある方も多いと思います。
膣ナラを改善したいなら、膣トレーニングがおすすめです。筋トレの容量で膣を鍛えつことで空気が入りにくくなり、膣ナラ予防に効果的だと言われています。
また、性交通解消や感度アップ、尿漏れなどの予防や改善にも役立ちます。膣トレーニングで骨盤底筋という部位を鍛えることができますが、下腹部の引き締めにもなり、スタイルアップにも効果があります。膣トレーニング専用のグッズもあるので、試してみてはいかがでしょうか。
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改善方法② 美容クリニックに行く
膣トレーニング以外の膣ナラ改善方法として、美容クリニックでの施術がおすすめです。トレーニングは苦手、時間をかけずにすぐに改善したい！という方は、膣配布や明記形成術といった、美容外科の施術を検討してみてはいかがでしょうか。
膣ハイフは専用の機材を膣に入れ、超音波を照射することで引き締めることが出来る方法です。レーザーのみの施術なので、その手軽さから、施術を受ける女性も多いようです。名器形成術は膣内にヒアルロン酸を注入し、膣壁の厚さを出すことで膣圧を高める方法です。こちらは施術後から即効性があり、施術時間も短いため、お試しで受ける方も多いようです。膣ナラをすぐに改善する方法として、おすすめの施術です。
まとめ
膣ナラをどのように改善したら良いか分からないといった方も多かったのではないでしょうか。膣ナラは空気が入り込むことで起きる生理現象の1つですが、音が鳴ってしまうのは恥ずかしいものです。膣ナラの原因と改善・対処方を知ってぜひ対策を立ててみてください。膣トレーニングは膣ナラ改善に効果があるだけではなく、様々なメリットがあるのでおすすめですよ。
悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
